Trener osobisty Katowice
Magda Klimczak

Trener personalny Katowice

Trening

Dieta

Regeneracja

motywacja

Trener personalny Katowice - Magda Klimczak

Jestem trenerem personalnym z 5-letnim doświadczeniem, absolwentką AWF, mgr turystyki i rekreacji ze specjalizacją trener osobisty, instruktorką rekreacji ruchowej w dziedzinach: ćwiczenia siłowe,  fitness – nowoczesne formy gimnastyczne, aerobik, kinezygerontoprofilaktyka, absolwentką wielu specjalistycznych szkoleń z zakresu treningu personalnego.

Ukończone kursy:

– mgr turystyki i rekreacji o specjalizacji: trener osobisty- AWF w Katowicach,
– instruktor rekreacji ruchowej – fitness – ćwiczenia siłowe – AWF w Katowicach,
– instruktor rekreacji ruchowej – fitness – nowoczesne formy gimnastyczne – AWF w Katowicach,
– instruktor rekreacji ruchowej – kinezygerontoprofilaktyka – AWF w Katowicach,
– instruktor rekreacji ruchowej – aerobic – AWF w Katowicach,
– Basic Personal Trainer – Kuźnia Trenerów,
– Medical Personal Trainer: I.Zdrowy kręgosłup i wady postawy, II.Zdrowy bark i kolano, III.Kinesiology Taping – Kuźnia Trenerów,
– Medical Personal Trainer – Trening kobiet w ciąży – Kuźnia trenerów,
– Functional Personal Trainer – Szkolenie sprzętowe ( niestabilne podłoże, worek bułgarski, systemy podwieszane, tubing) – Kuźnia Trenerów,
– Functional Personal Trainer – Wzorce Ruchowe – Kuźnia Trenerów,
– Ocena funkcjonalna FMS oraz warsztaty obejmujące ćwiczenia korygujące – Stowarzyszenie Functional Movement, Remigiusz Rzepka,
– Dietetyka i Suplementacja w treningu siłowym i kondycyjnym – Mauricz Training Center/IFAA,
-Ovoball, Fitball – IFAA,
-Fitball & IO Ball – Akademia Fitness Planet.

Trening osobisty Katowice – OFERTA

Techniki rehabilitacyjne

Poprawa wad postawy, zakresów ruchowych, gibkości oraz zniwelowanie bólów układu ruchu:
-mobilizacja stawów,
-rozluźnianie nadmiernych napięć mięśniowych,
-kinesiology taping,
-trening medyczny.

Asysta treningowa

Trening realizowany 1 na 1 na siłowni.

Bieżąca kontrola prawidłowej i bezpiecznej techniki ćwiczeń.

Regularne pomiary

Pomiary efektów treningowych (analizator składu ciała, obwody, testy sprawnościowe) oraz ich analiza.

Indywidualny program treningowy

Ćwiczenia dostosowane do Twojego celu, stanu zdrowia, możliwości ruchowych, wad postawy czy kontuzji.

Wsparcie motywacyjne

Wspólnie określony harmonogram treningów, stały kontakt, a przede wszystkim indywidualne i ludzkie podejście, które pomagają utrzymać wysoki poziom motywacji.

Różnorodne formy treningu

Wsparcie w następujących formach treningu:
-trening kulturystyczny,
-trening siłowy,
-trening funkcjonalny,
-trening medyczny,
-trening gibkościowy,
-trening mobilności ruchowej.

Doradztwo żywieniowe

Indywidualny schemat postępowania żywieniowego dostosowany do celu, stanu zdrowia, rytmu dnia oraz upodobań smakowych.

Współpraca ze specjalistami

Możliwość podjęcia dodatkowej współpracy z osteopatą.

Uwzględnienie wytycznych specjalistów, z którymi współpracujesz.

Dlaczego trening z trenerem personalnym?

Trener personalny to nie tylko osoba, która wskazuje w jaki sposób wykonać prawidłowo określone ćwiczenia, ale przede wszystkim uczy samodyscypliny i odpowiedniego podejścia do zdrowego trybu życia. Składa się na niego zarówno trening, jak również dieta oraz regeneracja.

Aby trening dawał zamierzone efekty, ćwiczenia oraz plan treningowy muszą zostać dobrane indywidualnie. Należy przy tym przede wszystkim uwzględnić stan zdrowia, dotychczasowe doświadczenie treningowe, wyjściowy poziom aktywności i sprawności fizycznej, tryb pracy oraz indywidualne preferencje treningowe. Wprowadzanie zmian żywieniowych również wymaga indywidualnego podejścia. Istotne już na początku planowania diety okażą się m.in. stan zdrowia, nietolerancje i alergie pokarmowe, choroby autoimmunologiczne, masa ciała, styl życia, tryb pracy, ilość czasu spędzonego w pozycji siedzącej w ciągu dnia, zapotrzebowanie kaloryczne, dotychczasowy schemat żywienia. Należy pamiętać, że nie istnieje dieta, czy też trening uniwersalny, który sprawdzi się u wszystkich, a proste i szybkie rozwiązania w postaci uniwersalnych diet czy rozpisek treningowych zazwyczaj nie dadzą pożądanego efektu. Trening personalny z pewnością okaże się o wiele bardziej efektywny od samodzielnie wykonywanych ćwiczeń, zwłaszcza gdy dopiero rozpoczynamy przygodę ze sportem, niezależnie czy będą to ćwiczenia siłowe, fitness, czy inne formy rekreacji ruchowej. Trenerzy personalni to często absolwenci AWF, ale też wielu specjalistycznych szkoleń i kursów z zakresu metodyki treningowej, żywienia w sporcie, treningu medycznego itp. Warto więc skorzystać z ich usług, aby bezpiecznie osiągnąć możliwe największe efekty w jak najkrótszym czasie.

Kto powinien skorzystać z treningu personalnego?

Tego rodzaju usługa polecana jest dla każdego, niezależnie od wieku czy płci, szczególnie zaś osobom początkującym, które pragną ukształtować swoją sylwetkę bądź zrzucić zbędne kilogramy. Najczęściej to właśnie cele estetyczne motywują nas do podjęcia aktywności fizycznej, czy wprowadzenia zmian żywieniowych. Współpraca z trenerem osobistym pozwoli przy tym na realizowanie nadrzędnego celu, którym jest poprawa naszego stanu zdrowia. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wymodelować swoją sylwetkę, a borykają się z różnego rodzaju bólami np. kręgosłupa czy kolan, wynikającymi z wad postawy, przebytych kontuzji, nadmiernych napięć mięśniowych, różnych patologii układu ruchu. To świetna alternatywa dla osób starszych pragnących zadbać o swoją kondycję. Ćwiczenia pod okiem trenera osobistego pozwolą na osiąganie upragnionych celów w zdrowy i bezpieczny sposób. Trener osobisty to nie tylko specjalista od naszej fizyczności, ale też doskonały motywator i wsparcie na drodze naszej przemiany. To szansa dla każdego, kto ma słomiany zapał, a wielokrotnie podejmowane przez niego próby poprawy stylu życia zawsze kończą się fiaskiem. Mnóstwo osób rezygnuje z treningów już w pierwszych tygodniach samodzielnego ćwiczenia. Trener personalny pomaga wyznaczyć realne cele oraz na bieżąco kontroluje poziom efektów, tak by stale optymalizować metody treningowe i żywieniowe. To właśnie radość z efektów i poprawa samopoczucia daje nam największą motywację do dalszej pracy.

Trenerka personalna, dietetyczka, rehabilitantka czy motywatorka?

Trener osobisty to przede wszystkim, jak nazwa wskazuje, osoba odpowiedzialna za efektywny i bezpieczny program treningowy, ale też po części dietetyk, rehabilitant oraz motywator, w zależności od swoich kwalifikacji. Dobry trener personalny współpracuje ze specjalistami, takimi jak np. osteopaci, fizjoterapeuci, psycholodzy żywienia, terapeuci, dietetycy, lekarze. Pamiętajmy, że nie ma osoby, która jest wybitnym specjalistą we wszystkich tych dziedzinach. Trener osobisty jest niejako naszym opiekunem, który w razie konieczności doradzi jakie badania wykonać, czy do jakiego specjalisty się udać. Jedynie holistyczne podejście do dbałości o zdrowie oraz sylwetkę może przełożyć się na wspaniałe rezultaty. 

Zapraszam do wspólnych treningów, a także na pierwszą konsultację, na której omówimy Twoje potrzeby i oczekiwania. Jestem doświadczoną trenerką personalną, z dobrym, otwartym podejściem do ludzi. Wspólnie zadbamy o Twoje zdrowie oraz wygląd. Specjalizuję się w różnych dziedzinach treningu, takich jak: trening medyczny, trening kształtujący sylwetkę, poprawiający wzorce ruchowe, siłowy, kondycyjny, niwelujący bóle wynikające z nadmiernych napięć mięśniowych. Zapewniam indywidualny plan treningowy, asystę w czasie ćwiczeń czy regularne pomiary oraz ogromną dawkę, codziennej motywacji. Od wielu lat pracuję jako trener personalny. Katowice to miejsce, w którym na co dzień rozwijam swoją pasję. Zachęcam gorąco do kontaktu.

 

Zapraszam Cię na konsultację, która jest indywidualną diagnostyką pozwalającą na dobranie najefektywniejszych metod treningowych względem wyznaczonego celu.

JAK PRZEBIEGA KONSULTACJA?

Spotkanie konsultacyjne jest niezobowiązujące, trwa ok. 45-60min i składa się z poszczególnych etapów:
-wywiad dotyczący aktywności fizycznej, stylu życia, żywienia
-kwestionariusz zdrowotny
-analiza składu ciała
-ocena postawy ciała, diagnoza ewentualnych wad, dysbalansów mięśniowych
-ocena sylwetki
-testy motoryczne, ocena mobilności, koordynacji ruchowej, gibkości w indywidualnie dobranych ćwiczeniach testowych
-weryfikacja celów treningowych
-podsumowanie i określenie metod treningowych ukierunkowanych na osiągnięcie wyznaczonego celu

GDZIE?

Konsultacje trenerskie odbywają się w klubie GetFit Fitness Altus przy ul. Uniwersyteckiej 13 w Katowicach.

Pierwsze wejście bezpłatne

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

Wystarczy, że zabierzesz ze sobą wygodny strój sportowy i obuwie, ręcznik oraz wodę.

JAK ZAREZERWOWAĆ TERMIN KONSULTACJI?

Już dziś zarezerwuj dogodny dla siebie termin, kontaktując się telefonicznie, mailowo bądź bezpośrednio przez moją stronę.

Kontakt

Jeśli masz jakieś pytania, albo chcesz się umówić na trening czy konsultację - zapraszam! Zadzwoń do mnie lub napisz do mnie maila.